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2014年 07月 16日
月曜日は「呼吸コンディショニング」でした。 アスレチックトレーナーの櫻井さんの丁寧かつマニアックな指導のもと、 私を含め参加者4名、たっぷりと呼吸筋を動かしました(笑) 前回の開催は4月! あれから3ヶ月もたったんだ〜とビックリです。 前回の様子⇒ ☆ * 以前私は「朝起きると深呼吸したくなる」感じがあったのですが、 最近はそういう風に思う事があまりないことに気づきました。 呼吸コンディショニングが効いて、睡眠中の呼吸が改善されているのか? それに、前回に比べて呼吸の入り方がスムーズになった気がします。 特に背中や横隔膜が広がる感覚はできるようになるとストレッチみたいに心地いい。 とはいえ、櫻井さんには「yukaさんはもっと動くはず」と言われているのですが。 * 2回目は前回との変化が感じられ、全体の流れもわかっているので、 前回よりリラックスして受けられました。 呼吸のための「リセット(ほぐし)」も「これで呼吸が深まる」ことがわかっているので、 より「ほぐすぞ〜」と思えます。 ちなみに、リセット部位は首、肩、背骨、鎖骨、肋骨上部、肋骨下部。 リセットなしでは正しい呼吸はありえないそうです。 このリセット、呼吸のためだけでなく、リンパの流れも良くなるし、 肩こりや首こりも解消されるみたいです〜(お得!?) しかも呼吸によって内臓の働きも活発になるしね。 「呼吸」の後はシンプルな一汁三菜。 私も講座にしっかり参加するので(しかも10時〜12時半と長い!)、 作り置きできるものにさせてもらっています。 みなさん、講座で集中した後で、ほっと一息味わっている様子でした。 ☆メニュー 厚揚げといんげんのあっさり煮 ひえとジャガイモのサラダ ズッキーニとかぼちゃのバルサミコ酢炒め 玄米、味噌汁 * 次回は9月22日(月)に開催予定です。(あと3名) お申し込み⇒ peaceflower831☆gmail.com(☆を@に変えて下さい) *** ☆今日の意識を綴っています→☆ |
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