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2015年 03月 11日
ユカフェ最新スケジュールはこちら。 先週金曜日はtaeちゃん先生とのコラボ、「手取り足取りヨガ」でした♪ 次回の日程は4月17日(金)に決まりました。お申し込み、詳細はこちら ⇨ ☆ 今回も公共施設の和室を借りて開催。 この日は写真のシルシアーサナ(倒立)が最後のポーズ。 その準備のためのポーズをしっかりやったせいなのか、 今までで一番抵抗がありませんでした。 しかも、気持ち良さも感じられました。 このポーズは間違えて行うととても危険らしいので、 慣れるまではインストラクターのもとでやるのが良いそうです。 もともと家でもヨガや自力整体をちょこちょこやっていたのですが、 最近はもっと意識してやるようになりました。 その日の体調でやりたいポーズもいろいろ。 体の声に耳を傾けて・・という感じでしょうか。 体を動かすって大事ですね。 最近ご縁があり、 チベット体操、ゆる体操、ズンバを受ける機会がありました。 それぞれとても良かったです。 中でもクリスタルボウル奏者でもあるAKIさんのチベット体操は、 体操の合間にクリスタルボウルを聴きながらお休みするんです。 これがとっても気持ちいい!! 4月下旬にチベット体操&ランチのコラボイベントを ユカフェで開催できそうです♪ * さて、ヨガの後のお楽しみランチタイム♪ みんな楽しみにしてくれていて、嬉しいです♡ 今回はこんな感じでご用意しました。 (リピーターさんが多いので、過去のメニューを見ながら、 なるべく重ならないように作っています。) 蓮根ベジバーグ 蓮根のすりおろし、炊いたもちあわ、葛、塩こしょう。 もっちもちのベジバーグで、料理教室でも人気でした! ひじきの煮物 前回ブログに書いた炊き込みご飯はこれの余りを使いました。 キャベツと蕪のマリネ 金柑、りんごスライスも入れてさっぱり。 気に入っておかわりする人も。 ごぼうのおかず味噌 ごぼう、長ねぎ、味噌。 ごぼうをなるべく細く小さく切るのですが、 大変ならフープロでもいいかも。 まるで肉味噌のようなコク。 料理教室に通ってくれているYさんからも、 「簡単に美味しくできました♪」とメールを頂きました♡ 蒸し野菜 当日朝蒸しておきました。 蒸し野菜があると不思議とほっとします。 玄米(丸麦&かぶの葉) 当日ヨガ前に炊いておひつへ。 ランチの時は冷めていますが、おひつのお蔭でいい感じです。 レンズ豆と野菜のスープ レンズ豆は早く煮えるので、お薦めのお豆です。 よもぎと小豆の米粉ケーキ よもぎケーキを蒸し、表面を平らにカットし、 小豆あんに寒天を溶かしたものを流して固めました。 * 当日の作業は、 ☆スープを作る ☆蓮根バーグを焼く⇨オーブンで直前に温める ☆玄米を炊く ☆野菜を蒸す 朝はのんびりしてしまう私なので、 ある程度前日に作っておきます。 以前は11時スタートでもバタバタしていたのに、 10時スタートでもそれなりに対応できています。 やればできるんですね。笑 次回は4月17日(金)10時〜です。 新月前の体をスッキリしましょう☆ お申し込み、詳細はこちら ⇨ ☆ *** ユカフェスケジュール ◎やすらぎのマクロビオティック体験会 ※午前の部10:30〜/夕方の部17:00〜 ◎手取り足取りヨガ(ランチ付き♪) 4月17日(金) ランチ付きあと2名様/ランチなしあと3名様 ◎きっかけになるかもしれないランチ会 3月18日(木)12:00〜16:00 あと3名様 ◎かおりん先生の点描曼荼羅講座(2日間) 3月14日(土) 12:30〜18:30 あと4名 3月16日(月) 12:30〜18:30 あと4名 ◎アロハタロット1day体験講座 3月20日(金) 10:00〜13:00 募集中 ◎アロハタロットアドバンスコース 3月20日(金) 14:00〜17:00 募集中 ◎ユカフェお楽しみDay♡(料理×色×星×アロハタロット) 3月23日(月) 11:00〜15:00 あと2名様 4月14日(火) 11:00〜15:00 満席 4月23日(木) 11:00〜15:00 あと2名様 ◎星と色とアロハタロット個人セッション ◎プライベートレッスン *** ☆ユカフェのfacebookはこちら ☆ユカフェ&ユカ飯レシピはこちら ☆オーラソーマ、アロハタロット、占星術などのお話はこちら(気まぐれ更新です・・) |
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